Корпоративы, семейные застолья, вечеринки с друзьями… В новогодние праздники многим тяжело удержаться от алкоголя, поэтому страна бьет рекорды по вызову скорой помощи: похмелье не просто болезненно само по себе, но еще и может обострять хронические заболевания. Что же делать, если главный совет — «не пить» — вам не подходит, но хочется провести выходные дни в легкости и без врачей? Главный врач нашей клиники и психиатр-нарколог Василий Шуров подготовил 7 главных рекомендаций.

Снизить риск новогоднего похмелья можно еще на этапе подготовки к празднику. Разберем главные факторы.

Не покупайте алкоголь ящиками

Часто спиртное к Новому Году закупается «оптом»: семьи и компании друзей заранее берут немалое количество бутылок, чтобы избежать походов по магазинам и ограничений продаж «в разгар веселья». Но именно эта тактика обычно приводит к алкогольным интоксикациям: человек не может остановиться сам, а «добавка» не заканчивается. К тому же, неоткрытые бутылки — «повод» продолжать. Поэтому, если уж вы решили пить в праздники, закупайте алкоголь небольшими порциями.

Придумайте праздничные активности

Сидеть и поднимать тосты весь вечер — плохая идея. Стоит заранее продумать праздничную программу: составить список игр и конкурсов, подобрать зажигательный плейлист для танцев, запланировать прогулки по нарядным городским улицам и праздничным мероприятиям. Физические активности стимулируют кровообращение и обмен веществ: это поможет ускорить переработку алкоголя и снизить интоксикацию.

Подготовьте безопасные закуски

Из-за алкоголя в новогоднюю ночь у печени будет много работы, поэтому не стоит дополнительно ее нагружать.

Помните: в первую очередь печень перерабатывает жиры и глюкозу, а уже потом настает очередь алкоголя. И если на праздничном столе будет много жирных салатов и мяса, сил на защиту от спиртного у организма будет меньше, и утром вас настигнет похмелье.

Чтобы этого избежать, минимизируйте ущерб:

Также не стоит злоупотреблять острыми и солеными блюдами: они раздражают слизистую желудка, повышают нагрузку на сердце, печень и почки, мешают организму справляться с этанолом.

Еще одна опасность: газировки. Такие напитки ускоряют всасывание этанола в кровь и содержат много сахара (нагрузка на печень). Поэтому вместо них лучше поставить на стол больше простой воды и соков.

Следующий этап подготовки — мягко подготовить организм накануне праздника и за несколько часов до банкета.

Постарайтесь выспаться

Запланируйте время на полноценный 6–7 часовой сон ночью 30 декабря, или поспите 1–3 часа днем 31–го числа (но не позже).

Дело в том, что при недостатке сна активнее вырабатываются «гормоны стресса» адреналин, норадреналин и кортизол, повышается нагрузка на нервную систему. А алкоголь — депрессант, он временно успокаивает нервы. В результате из-за недосыпа в новогоднюю ночь вы можете выпить намного больше, чем хотелось бы.

Поешьте перед застольем

За 3–5 часов до банкета съешьте порцию блюд, которые долго перевариваются, дарят чувство насыщения и обволакивают стенки желудка, мешая алкоголю всасываться. Лучше всего подойдут пшеничная и гречневая каши.

А вот глотать кусочек масла НЕ стоит. Бытует миф, что такая «народная хитрость» помогает блокировать всасывание алкоголя, замедлить опьянение и избежать похмелья.

Но это приводит к эффекту «алкогольной бомбы». Человек долго не пьянеет, много пьет, спиртное накапливается в желудке… И когда концентрированный жир растворяется, организм резко получает ударную дозу этанола.

Примите сорбенты

За 1–3 часа до банкета примите несколько таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса). Он ускорит переработку токсинов.

Выпейте небольшую порцию алкоголя

За 1–2 часа до банкета сделайте пару глотков любимого алкогольного напитка, который планируете пить дальше. Это заранее активирует работу ферментов печени.

3 простых совета помогут снизить уровень интоксикации в новогоднюю ночь.

Из-за алкоголя мы теряем много жидкости, витаминов и микроэлементов. Так происходит, потому что этанол выводится через мочеполовую систему (с мочой) и органы дыхания (с тем самым «перегаром»). А еще вместе с мочой из организма интенсивно вымываются питательные вещества.

Поэтому главная задача после праздника: пить побольше простой питьевой воды (в том числе минеральной), и принимать электролиты — препараты с содержанием минеральных соединений, которые нормализуют водно-солевой баланс и уровень кислотности.

Следующий этап — помочь организму быстрее переработать этанол.

Согласно исследованиям, из продуктов с этим лучше всего справляются красный женьшень и лимонно-лаймовые напитки: первый снижает концентрацию алкоголя в крови, а вторые стимулируют выработку ферментов печени.

Согласно еще одному исследованию, очищение организма ускоряют дыхательные упражнения: во время глубокого и частого дыхания из нас выходит много углекислого газа с парами этанола.

Также важно проветрить комнаты и прогуляться на свежем воздухе — кислород ускоряет обменные процессы и стимулирует вывод токсинов.

Клетки печени повреждаются, потому что алкоголь вызывает окислительные реакции в клетках.

Защитить печень помогают продукты с веществами-антиоксидантами, которые нейтрализуют окислительные реакции:

А чтобы дополнительно не нагружать работой печень, на следующий день после алко-застолья лучше отказаться от жирных, острых и соленых блюд. Вместо них лучше выпить куриный бульон, съесть пшеничную и гречневую каши, отварное мясо.

Чтобы организм быстрее восстановился после алкогольной интоксикации, крайне важно обеспечить ему полноценный отдых.

И наш лучший союзник — полноценный сон. На фоне праздников режим сбивается, мы страдаем от недосыпа и переутомления, поэтому восстановление замедляется. А здоровый сон помогает быстрее нормализовать метаболизм и справиться с отравлением.

Также на 1–2 дня после алко-застолья лучше отказаться от неочевидных стресс-факторов, которые мешают восстановлению нервной системы и всего организма: это социальные сети, просмотр телевизора и ленты новостей, а также фильмы и сериалы с негативным и напряженным сюжетом. Вместо этого лучше посмотреть легкие комедии, прогуляться на свежем воздухе, послушать расслабляющую музыку.

Алкогольное отравление может быть серьезной угрозой: в новогодние праздники наша страна бьет рекорды по вызову скорой из-за острых проблем с желудочно-кишечным трактом, печенью, сердцем и сосудами, нарушениями работы нервной системы.

Как понять, что вам или вашим близким срочно нужен нарколог:

Нарколог обследует пациента и оценит его состояние, поставит очищающую капельницу на дому, проведет вывод из запоя, а при необходимости быстро и безопасно доставит в стационар.

А как проходят ваши новогодние праздники? Часто ли вы сталкивались с похмельем после Нового года? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Друзья! Если вам или вашим близким нужна помощь в преодолении зависимости, если подозреваете у себя или близкого наличие психиатрического расстройства — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере наркологии и психиатрии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!